영구적으로 종료하는 방법에 대한 이 포인터 확인
흡연에 대한 위험과 문제점을 깨달은 흡연자를 찾는 일이 드물지 않지만 어쨌든 흡연 선택을 하는 경우도 적지 않다.
그만두는 것은 가능하지만 도전적이다.
종종 사람들은 그들의 중독을 극복하기 위해 일을 하는 대신 흡연으로 돌아간다.
이 기사는 당신이 금연을 영원히 배우도록 도와줄 수 있다.
그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 생각해 내라.
앉아서 당신의 성격에 도움이 될 것들을 목록으로 만드세요.
사람마다 목표를 다르게 달성한다.
무엇이 여러분과 여러분의 필요를 위해 작용하는지 이해하는 것은 중요하다.
당신만의 리스트를 만드는 것은 이것을 성취할 것이다.
금연을 좀 더 견딜 수 있게 하기 위해서, 한 번에 한 걸음씩만 내딛어라.
담배를 피우지 않고 하루만 버티는 데 집중하라.
더 짧은 목표를 세우면 정신적으로나 육체적으로나 대처하기가 더 쉬워질 것이다.
일단 당신이 그만두는 것에 대한 헌신적인 수준에 익숙해지면, 당신은 장기적인 목표를 세울 수 있다.
건강을 증진시키고, 담배에 대해 생각하는 것을 막기 위해, 운동 계획을 시작하거나 체육관에 등록한다.
그것은 또한 훌륭한 스트레스 해소제가 될 수 있다.
운동을 꽤 오래 하지 않았다면 천천히 시작해야 한다.
짧은 산책을 하는 것은 초보자 운동의 좋은 예다.
어떤 종류의 운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.
의사나 전문가와 상담하는 것은 당신이 성공하기 위해 필요한 도움을 받을 수 있도록 도와줄 수 있다.
처방약은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 다룰 수 있게 할 수 있다.
그것들은 모두를 위한 것이 아니므로, 이 논의는 또한 당신의 상세한 의료 기록도 포함해야 한다.
당신은 또한 지원 단체와 같은 다른 자원들에 대해 알아낼 수 있는데, 그것은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 해 줄 것이다.
이 모든 것을 혼자 하지 마라.
만약 당신이 그들에게 당신의 계획을 알려준다면 당신의 친구들과 가족들은 당신을 지지할 것이다.
게다가 가입할 지원단체를 찾는 것도 훌륭한 아이디어다.
단지 다른 사람들과 대화하는 것만으로 당신이 있는 것을 그만두는 데 도움이 될 것이다.
금연에 대한 단기 목표를 달성하면 자신에게 보상하라! 예를 들어, 첫 번째 금연 주 후에 여러분은 영화를 보러 갈 수 있다.
한 달이 지나면 평소에는 가지 않던 식당에서 맛있는 저녁을 먹어라.
결국, 일단 흡연이 마음속에서 사라지면, 큰 대접을 받게 된다.
가족과 친구들에게 담배를 끊겠다는 의사를 알리도록 하라.
당신을 아끼는 사람들은 당신이 그만둘 필요성을 일깨워 줄 것이다.
가족과 친구들의 지원체계가 당신에게 가장 좋은 것이다.
당신이 금연에 성공할 확률은 훨씬 더 높아질 것이다.
이 글에서 언급했듯이, 담배를 끊는 것이 가능하다.
네가 할 수 있는 한 최선을 다하면 돼.
결심을 유지하고 계획을 철저히 따르는 것이 중요하다.
여기서 배운 조언으로, 당신은 머지않아 금연 생활을 하게 될 것이다.
